痛みを止める種類と効果的な使い方とは？

おはようございます。理学療法士の水尻です。今日は、224 日目の投稿です。秋といえば「食欲の秋」「スポーツの秋」とよく言われますが、皆さんにとって今年の秋はどんな季節になるでしょうか。  私はこの時期、旬の食材を楽しみながら、体を動かすことの大切さを改めて感じています。涼しくなるこのタイミングは、運動を始めるのにもぴったりです。ぜひ、日々の生活の中に少しでも体を動かす時間を取り入れてみてください。また、学生の皆さんにとっては新人戦の季節でもあります。緊張や不安を感じることもあるかもしれませんが、秋の実りのように、これまでの努力が形になる瞬間を信じて、前向きに挑戦していきましょう。この秋が、皆さんにとって実り多き季節となるといいですね！それでは、今日も一日頑張りましょう。  日常生活の中で、腰痛・肩こり・関節痛など、私たちはさまざまな「痛み」と出会います。そんなときに頼りになるのが「痛み止め（鎮痛薬）」ですが、種類や使い方を誤ると、思わぬ副作用につながることも。今回は、理学療法士の視点から、痛み止めの種類とその効果的な使い方についてわかりやすく解説します。 痛み止めの主な種類と特徴

• アセトアミノフェン

・特徴：安全性が高く、子どもから高齢者まで幅広く使用可能・効果：発熱や軽度〜中等度の痛みに有効・注意点：過剰摂取は肝臓に負担。用量を守ることが大切

• NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）

・代表例：イブプロフェン、ロキソプロフェンなど・効果：炎症を抑える作用があり、関節痛・筋肉痛・腰痛に有効・注意点：胃腸障害や腎機能への影響があるため、長期使用は注意

• オピオイド系鎮痛薬

・特徴：がん性疼痛など、強い痛みに使用される・効果：脳や脊髄に作用し、強力に痛みを緩和・注意点：依存性や便秘などの副作用があるため、医師の厳重な管理下で使用

• 外用薬（湿布・塗り薬）

・特徴：局所的に使用でき、全身への副作用が少ない・効果：打撲や筋肉の張り、軽い炎症に効果的・注意点：皮膚のかぶれやかゆみ、貼りすぎによる肌荒れに注意 痛み止めを効果的に使うためのポイント１．医師・薬剤師の指示を守る自己判断で量を増やしたり、種類を変えるのは危険です。２．生活習慣と合わせて活用する痛み止めは「根本治療薬」ではありません。姿勢の改善、運動療法、ストレッチなどと組み合わせることで、より効果的に痛みを軽減できます。

• 症状に応じた使い分け

・軽度の痛み → アセトアミノフェン・炎症を伴う痛み → NSAIDs・強い痛み → オピオイド系・局所的な痛み → 外用薬４．副作用のサインを見逃さない胃の不快感、便秘、倦怠感、皮疹などが現れたら、早めに医療機関へ相談しましょう。 痛みにくい体づくりを目指して痛み止めはあくまで「サポート役」。本当に目指すべきは、痛みを感じにくい体づくりです。日々の姿勢や動作、適度な運動、ストレッチなどを取り入れて、痛みの根本にアプローチしていきましょう。理学療法士として、薬だけに頼らず「自分の体と向き合うこと」が、痛みとの上手な付き合い方だと考えています。