手首の骨折（コーレス骨折・舟状骨骨折）のリハビリについて

おはようございます。理学療法士の水尻です。今日は296日目の投稿です。

手首の骨折（コーレス骨折・舟状骨骨折）を経験された方へ。手術後のリハビリは、「いつ・何を・どこまでやってよいか」を段階的に進めることがとっても大切です。この記事では、理学療法士と一緒に取り組むリハビリの流れを、わかりやすくご紹介します！

■ コーレス骨折・舟状骨骨折とは？

コーレス骨折： 転倒して手をついたときに起こりやすい「橈骨遠位端骨折」。手首のやや前腕寄りの骨が折れます。

舟状骨骨折： 手首の親指側にある小さな骨（舟状骨）が折れる骨折。血流が少なく、骨がくっつきにくいのが特徴です。

どちらも放置すると、変形や慢性的な痛み、機能低下が残ることもあるため、適切なリハビリが重要です。

■ 手術後リハビリの3段階

① 固定中（ギプス・シーネ装着時）

• 手を心臓より高く保ち、むくみを予防
• 指のグーパー運動（1日数セット）
• 肘や肩の運動（痛みのない範囲で）
• 利き手が使えない場合は、反対の手の練習も

※ 舟状骨骨折は2〜3か月と固定期間が長いことも。焦らず進めることが大切です。

② 固定除去直後（手首が動かせるようになった時期）

• 手首の可動域訓練（曲げ伸ばし・左右の動き）
• 指〜前腕の運動（握る・回すなど）
• 痛みや腫れのコントロール（冷却・温熱など）

※ 舟状骨骨折は骨癒合を確認しながら慎重に！

③ 筋力強化・機能回復期（復職・スポーツ復帰に向けて）

• 握力トレーニング（ボール・タオルなど）
• チューブや軽いダンベルでの手首運動
• 箸・ペン・家事などの実践的な動作練習
• スポーツは段階的に復帰（素振り → 実践）

※ 舟状骨骨折は復帰まで3〜6か月かかることもあります。

■ コーレス骨折と舟状骨骨折の違い（リハビリのポイント）

■ 自宅で気をつけたいポイント

• 医師の「荷重制限」を必ず守る
• 翌日まで痛みが残る運動は負荷を下げる
• むくみ・熱感・強い痛みが続くときは早めに相談

■ 最後に：リハビリは「元の生活に戻るための旅」

手首の骨折後は、見た目が治っても不安や違和感が残ることがあります。リハビリは、単なる運動ではなく、あなたの生活を取り戻すための大切なステップ。わからないことや不安なことがあれば、遠慮なく医師や理学療法士に相談してくださいね。