圧迫骨折後のリハビリと気を付けることとは？

おはようございます。理学療法士の水尻です。今日は、245日目の投稿です。  今回は、高齢者に多く見られる「圧迫骨折」について、リハビリのポイントや日常生活での注意点をわかりやすくまとめました。ご自身やご家族の健康管理に、ぜひお役立てください。 圧迫骨折とは？圧迫骨折は、主に骨粗鬆症や転倒によって脊椎の一部が押し潰されるように変形・骨折する状態です。特に高齢者に多く、以下のような症状が現れます。・背中や腰の強い痛み・姿勢の不快感・日常生活動作の制限「ただの腰痛かな？」と思って放置すると、症状が悪化することもあるため、早期の診断と対応が大切です。 リハビリの目的圧迫骨折後のリハビリは、単に安静にするだけではなく、以下のような目的を持って行われます。・痛みをコントロールしながら、安全に動く方法を学ぶ・背骨に負担をかけない動作を身につける・筋力・柔軟性を回復させ、再発を防ぐ・骨粗鬆症などの基礎疾患の管理につなげる リハビリで行うこと１．呼吸練習と体幹の安定化胸郭が小さくなりやすく、骨折しやすいため、深い呼吸の練習を重視します。インナーマッスル（体幹の深層筋）を鍛えることで、背骨への負担を分散させます。２．ベッド上での安全な動作練習「丸める」「ひねる」動作は痛みを誘発するため、体を横に転がして起き上がる「ログロール動作」を習得します。３．歩行練習医師の許可が出たら、杖や歩行器を使って少しずつ歩行を再開します。長時間の立位や無理な前かがみは避け、痛みの範囲内で進めましょう。４．筋力トレーニング下肢や背筋を中心にした軽い運動を行い、骨折部以外の筋力低下を予防します。チューブや軽い負荷を使った運動が有効です。 日常生活で気をつけること・前かがみ動作に注意：洗濯物を持ち上げる、靴下を履くなどの動作で背骨に負担がかかります。補助具の使用や机の高さ調整で対応しましょう。・長時間の座位や同じ姿勢を避ける：骨折部に圧力が集中し、痛みや変形が悪化する可能性があります。・コルセットの適度な使用：初期は装具で安定化を図りますが、長期使用は筋力低下の原因になるため、医師や理学療法士の指示に従いましょう。・骨粗鬆症対策：カルシウム・ビタミンDの摂取、適度な運動、薬物療法の継続が再骨折予防につながります。 まとめ圧迫骨折後のリハビリは、「動かない」よりも「安全に動く」ことが重要です。痛みと相談しながら少しずつ体を動かすことで、再発を防ぎながら生活の自立度を高めることができます。