肩がゆるくなる原因とは？

おはようございます。理学療法士の水尻です。今日は、232日目の投稿です。

毎年この時期から「白露」を迎えます。白露とは、朝晩の温度差が大きくなり、夜間に地面や植物に露が白く見える季節を指します。白露の季節は、社会でも大きな変化が起こる時期です。「白露」のように、何もかもが見える形で現れるわけではありませんが、だからこそ、目に見えない変化にも気を付けていきましょう。それでは、今日も一日頑張りましょう！

  肩が抜けそうな感覚、動かすと違和感がある、スポーツ中に不安定さを感じる——それは「動揺性肩関節症」かもしれません。今回は、肩関節の不安定性に悩む方に向けて、原因からリハビリのポイントまでをわかりやすく解説します。 動揺性肩関節症とは？肩関節は可動域が広く、自由度が高い反面、不安定になりやすい構造です。動揺性肩関節症とは、肩関節が過度に動いてしまい、安定性が損なわれた状態を指します。脱臼や亜脱臼を繰り返すこともあり、日常生活やスポーツに支障をきたすことも。 主な原因  リハビリテーションのポイント動揺性肩関節症の改善には、筋力強化だけでなく、姿勢や感覚のトレーニングも重要です。〇筋力トレーニング・インナーマッスル（腱板）：肩関節の安定性を担う重要な筋群。・肩甲骨周囲筋（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋）：肩甲骨の動きを安定させ、肩の支持力を高める。〇固有感覚トレーニング・バランスボールや不安定な状況下での運動により、肩の位置感覚と反応力を向上。〇姿勢改善・猫背や巻き肩を防ぎ、肩への負担を軽減。正しい姿勢がリハビリの土台になります。〇可動域コントロール・必要以上のストレッチは避け、運動制御によって過伸展を防ぐ。〇日常生活動作の指導・スポーツフォームや日常動作を見直し、肩への過度な負担を回避。 リハビリ実施例・EMSや手技を用いたインナーマッスルトレーニング・肩甲骨の動き改善＋筋膜リリース＋温熱療法による血行促進・軽度負荷のエクササイズとストレッチの組み合わせ まとめ動揺性肩関節症のリハビリでは、 「正しい姿勢」「適切な筋力強化」「日常生活動作の見直し」 この3つが治療の柱となります。肩の不安定さに悩む方は、早期の評価と適切なリハビリで、日常生活やスポーツへの復帰が可能です。専門家の指導のもと、段階的なトレーニングを進めていきましょう。