今まで痛くなかった動作でいきなり痛みを出す理由とは？

おはようございます。理学療法士の水尻です。今日は、216日目の投稿です。

先日、愛知県豊明市が、余暇時間のスマホ・タブレット使用を1日2時間以内とする全国初の条例案を提出したそうです。強制力や罰則はありませんが、子どものスマホ依存や親が乳幼児に長時間使わせる問題を受けての対策だそうです。気がつくとSNSを見続けていたり、動画を延々と見てしまったりという経験は誰にでもあるのではないでしょうか。便利なツールであるスマホが、時として私たちの時間を奪い、家族との会話や読書、運動といった大切な時間を削ってしまうことがあります。スマホと適切な距離を保ちましょう。

  日常生活や運動の中で、「今まで普通にできていたのに、突然痛みが出てしまった」という経験はありませんか？ 患者さんからよく聞かれるこの疑問について、今回は理学療法の視点からわかりやすく解説していきます。 １．痛みは「突然」でも、原因は少しずつ積み重なる痛みが出た瞬間は「急に来た！」と感じるかもしれませんが、実はその前から体には負担が蓄積されています。・姿勢や動作のクセで、特定の関節や筋肉に知らないうちにストレスがかかっている・筋力や柔軟性の低下により、動きを補うために余計な負担がかかっている・睡眠不足や疲労で、回復力が追いつかないこうした状態で「いつも通りの動作」をしたとき、限界を超えて痛みとして現れるのです。２．「きっかけ」と「背景要因」を分けて考える痛みが出る「きっかけ」は明確でも、その裏には見えにくい「背景要因」が潜んでいます。つまり、「突然の痛み」はその場で起きたのではなく、それ以前の生活習慣や体の状態が大きく関係しているのです。 ３．痛みが出たときの基本的な対応痛みが出たときは、まず以下のポイントを意識しましょう。・無理せず安静に（特に急性の強い痛みがある場合）・炎症が疑われる場合は冷却・痛みが長引く場合は、自己判断せず専門家に相談（医師・理学療法士など）早めの対応が、回復を早める鍵になります。 ４．痛みを予防するためにできること日常生活の中で、少し意識するだけでも予防につながります。・姿勢を見直す（座り方・立ち方・スマホの使い方など）・ストレッチや軽い運動で柔軟性・筋力を維持・体のサイン（だるさ・コリ・張りなど）を早めに察知・睡眠や休養をしっかりとる まとめ「突然の痛み」は、実は体の中で少しずつ積み重なった負担が表面化した結果であることが多いです。 痛みをきっかけに、自分の生活習慣や体の使い方を見直すことが、予防と健康維持への第一歩になります。気になる痛みがある場合は、我慢せず、早めに専門家へご相談くださいね。