ピラティスの効果と重要性とは？

おはようございます。理学療法士の水尻です。今日は、212日目の投稿です。 人にはそれぞれ、集中力が高まる時間帯があるそうです。朝型・昼型・夜型と分かれますが、実は昼型タイプが一番多いそうです。それでも多くの企業が朝から始業するのは、朝型の人にエネルギッシュで起業家タイプが多いからだそうです。だからこそ、自分の集中力のピークを知ることが大切です。苦手な時間帯には単純作業を、得意な時間帯には頭を使う仕事を割り当てることで、効率も生産性もぐっと上がります。自分のリズムを理解し、1日のスケジュールを工夫することが、心にも体にも優しい過ごし方につながると思います。それでは、今日も一日頑張りましょう。  今回は、近年ますます注目を集めている「ピラティス」についてご紹介します。リハビリの現場だけでなく、フィットネスや健康維持の分野でも幅広く活用されているピラティス。その魅力と効果を、理学療法士の視点からお伝えします。 ピラティスとは？ピラティスは、20世紀初頭にドイツ出身のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズです。もともとは兵士のリハビリとして発展し、「身体と心の調和」を大切にしています。ヨガと混同されることもありますが、ピラティスはより解剖学的なアプローチを重視し、体幹や姿勢の安定性にフォーカスしている点が大きな違いです。 ピラティスの主な効果・姿勢の改善猫背や反り腰など、現代人に多い姿勢の崩れは、筋力のアンバランスや生活習慣が原因です。ピラティスは体幹の安定性と柔軟性を高め、自然に正しい姿勢を維持しやすくします。・体幹（コア）の強化腹部・背部・骨盤周囲のインナーマッスルを鍛えることで、腰痛や肩こりの予防・改善に効果的。リハビリにも非常に有効です。・呼吸機能の向上胸式呼吸をベースに行うことで、肋骨や横隔膜の動きが促進され、深い呼吸が可能になります。血流が整い、自律神経にも良い影響を与えます。・ケガの予防と再発防止無理な負荷をかけずに全身をバランスよく使うため、関節や筋肉にやさしく、スポーツや日常生活でのケガ予防にも役立ちます。・心のリフレッシュ身体への意識を集中させて丁寧に動くことで、ストレス解消や心の安定にもつながります。 ピラティスの重要性理学療法士として感じるのは、ピラティスが「リハビリと健康増進の架け橋」になっているということです。・症状がある方には、無理なく安全に取り入れられる運動として・健康な方には、より動ける身体づくりの手段として 年齢や体力レベルに関係なく、多くの人にメリットがあるのがピラティスの魅力です。継続することで「痛みがない」「疲れにくい」身体づくりが可能になります。 まとめピラティスは単なる運動ではなく、姿勢・呼吸・体幹を整え、心身のバランスを保つためのツールです。リハビリ、健康維持、パフォーマンス向上など、目的に応じて柔軟に活用できるのが特徴です。身体の不調が気になる方、より快適な生活を目指す方には、ぜひ取り入れていただきたいエクササイズです。