おはようございます。理学療法士の水尻です。今日は457日目の投稿です。

コンクリートと砂浜、どちらが歩きやすいでしょうか。答えはコンクリートですよね。固くて平らで、スムーズに歩けます。では、どちらが足跡が残るでしょうか。こちらは砂浜です。柔らかい砂には、一歩一歩の足跡がくっきりと残ります。コンクリートは歩きやすいけれど、足跡は残りません。仕事や人生もそうです。楽な道、平坦な道を歩けば、その時は快適かもしれません。しかし、そこには何も残りません。一方、困難な道、苦労する道を歩めば、大変ですが、その努力の跡は必ず残ります。新しいことに挑戦する、難しい仕事を引き受ける、誰もやりたがらないことを率先してやる。その時は苦しくても、その経験は自分の中に足跡として刻まれ、成長の証となります。楽な道ばかり選んでいては、何も残りません。時には砂浜を歩くような、一歩一歩が重い道を選ぶ勇気も必要です。今日も一日、足跡を残せる仕事をしていきましょう。​​​​​​​​​​​​​​​​

「テニス肘」という言葉を聞くと、スポーツによるケガを思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし実際には、テニスをしていない方でも日常生活の中でよく見られる症状です。

今回は、テニス肘とはどのような病気なのか、なぜ起こるのか、そしてスポーツをしていない方でも発症する理由について、わかりやすく解説します。

🎾 テニス肘とはどんな病気？

テニス肘の正式名称は上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）といいます。

肘の外側にある「外側上顆」という骨の出っ張りには、手首や指を伸ばす筋肉の腱が付着しています。

この部分に繰り返し負担がかかることで、腱の付着部に炎症や微細な損傷が生じ、痛みが現れる状態です。

主な症状

• ・肘の外側が痛む
• ・物をつかんで持ち上げると痛い
• ・タオルを絞る動作で痛む
• ・ドアノブを回すと痛い
• ・安静時は痛くないが、動かすと痛む

日常生活の何気ない動作で痛みが出るため、生活に支障を感じやすいのが特徴です。

💡 なぜテニス肘になるの？

原因は一言でいうと「使いすぎ（オーバーユース）」です。

手首や指を伸ばす筋肉は、物を持つ・支える・操作するといった日常生活のさまざまな場面で働いています。

これらの動作を繰り返すことで、筋肉の付着部に負担が蓄積し、炎症や組織の変性が起こります。

負担がかかりやすい動作

• ・手首を反らす動作を繰り返す
• ・強く握る動作が多い
• ・長時間のパソコン作業やマウス操作
• ・重いものを片手で持つ習慣

テニスではバックハンドストロークで負担がかかりやすいため「テニス肘」と呼ばれていますが、スポーツをしていなくても起こることが多い疾患です。

👨‍💻 テニスをしていなくてもなる？

結論からいうと、テニスをしていない方でも多く発症します。

発症しやすい方

• ・デスクワークが多い方
• ・家事をよく行う方
• ・重い荷物を持つことが多い方
• ・育児中の方
• ・工具を使う仕事や手作業が多い方

日常生活で手や腕をよく使う方ほど、テニス肘になりやすい傾向があります。

⚠ 痛みを我慢するとどうなる？

初期のうちは「使うと少し痛い」程度でも、そのまま無理を続けると症状が悪化することがあります。

• ・軽い物を持つだけでも痛む
• ・安静時にも違和感が出る
• ・握力が低下する
• ・日常生活に支障をきたす

症状が長引くと回復にも時間がかかるため、早めの対処が大切です。

🛠 改善のために大切なこと

テニス肘の改善には、負担を減らすことと適切なケアが重要です。

• ・痛みが出る動作を一時的に控える
• ・使いすぎている動作を見直す
• ・前腕のストレッチを行う
• ・必要に応じてサポーターを使用する

症状が続く場合は、理学療法による運動療法や身体の使い方の改善が効果的です。

🌿 まとめ

テニス肘はスポーツ選手だけのケガではなく、日常生活の中で誰にでも起こりうる症状です。

「最近、肘の外側が痛い」「物を持つと痛む」と感じたら、無理をせず早めにケアを始めましょう。

適切な対処を行えば、多くの場合は改善が期待できます。

気になる症状がある方は、お気軽に当院までご相談ください。