扁平足になる原因とリハビリとは？

おはようございます。理学療法士の水尻です。今日は、149日目の投稿です。 

今年は記録的な暑さもあり、熱中症での体調不良が相次いでいるそうです。熱中症を気をつける為にこまめに水分を取ることはもちろん大切なことですが、熱中症対策は日々の身体作りから対策を取っていくことが大事です。熱中症にならないためには体温があまり上がらないように意識することが大切です。そのためには食生活でミネラルバランスを意識した食生活、代謝を良くするために運動をすることが大事です。体調に気を付けながら今日も一日頑張りましょう。

 

 

扁平足は、多くの人が悩む足の問題の一つです。足のアーチが崩れ、平らになってしまうことで、様々な症状を引き起こすことがあります。本記事では、扁平足の原因や症状、リハビリテーションの方法について詳しく解説していきます。

 

扁平足の原因

遺伝的要因

扁平足は遺伝的な影響を受けることが多く、家族に扁平足の人がいる場合は、自分もその可能性が高くなります。遺伝的な要因は足の構造や筋肉の発達に影響を与えるため、注意が必要です。

筋力の低下

加齢や運動不足によって足の筋力が低下すると、扁平足になりやすくなります。特に、後脛骨筋や足の指を動かす筋肉が弱くなることで、アーチを支える力が失われることが影響します。

生活習慣の影響

長時間の立ち仕事や、適切でない靴の着用も扁平足の原因になります。ヒールの高い靴や足に合わない靴を履くことで、足のアーチが崩れやすくなります。

 

扁平足の症状

痛みの発生

扁平足の最も一般的な症状は足の痛みです。特に、足の裏やかかとに痛みを感じることが多く、歩行時に不快感を伴うことがあります。

疲労感

扁平足の人は、長時間の立ち仕事や歩行をすると足が疲れやすくなります。アーチが崩れることで足にかかる負担が増えるためです。

歩行の変化

足の裏全体が地面に接触するため、歩行時の衝撃吸収が不十分になり、歩行が不安定になることがあります。

 

扁平足のリハビリテーション方法

扁平足のリハビリは症状の改善や予防にとても重要です。適切なリハビリを行うことで筋力を強化し、足のアーチを回復させることができます。

運動療法の効果

運動療法は扁平足のリハビリに非常に効果的です。特に、足の筋肉を鍛えることでアーチを支える力を強化できます。

ストレッチと筋力トレーニング

ストレッチや筋力トレーニングは、扁平足のリハビリに欠かせません。足首やふくらはぎのストレッチを行い、筋力トレーニングで足の筋肉を強化します。

バランス訓練

片足立ちやバランスボードを使ったトレーニングを行うことで、足の筋力を強化し、安定性を向上させることができます。

 

扁平足の予防法

適切な靴選び

足に合った靴を選び、アーチをサポートする靴を履くことで、扁平足のリスクを減らすことができます。

日常的な運動

足の筋肉を使う運動を定期的に行うことで、アーチを支える力を強化し、扁平足の予防につながります。

定期的なチェック

足の状態を定期的に確認し、痛みや不快感がある場合は早めに専門医に相談することが大切です。