鎖骨骨折の原因とリハビリとは？
おはようございます。理学療法士の水尻です。今日は、134日目の投稿です。
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鎖骨骨折は、スポーツや転倒、交通事故などで比較的よく見られる怪我の一つです。肩の動きに影響を及ぼし、痛みや不便さを伴うため、適切な治療とリハビリが重要になります。今回は、鎖骨骨折の原因、症状、リハビリの重要性、具体的なリハビリメニュー、そして日常生活での注意点について詳しく解説します。
鎖骨骨折の原因
鎖骨骨折は、外部からの強い衝撃によって発生します。特に以下のようなケースで起こりやすいです：
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スポーツ中の衝突（ラグビーやサッカーなど）
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転倒（自転車やスキーでの転倒）
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交通事故（衝突の際に肩を強く打つ）
特に、高齢者は骨密度の低下によりリスクが高く、若年層ではスポーツ中の衝撃が主な原因となります。
鎖骨骨折の症状
主な症状には以下のようなものがあります：
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強い痛み：骨折部位を触れると強い痛みを感じる
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腫れや皮下出血：骨折による炎症反応
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変形：骨がズレることで、肩の形が不自然になる
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肩の可動域制限：腕を上げる際に痛みがあり動かしづらい
診断は、医師による視診や触診のほか、X線検査を用いて行われます。
リハビリの重要性
鎖骨骨折後のリハビリは、回復を促進し、筋力低下や関節の硬化を防ぐために不可欠です。リハビリを適切に行うことで、以下のような効果が期待できます：
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肩の可動域の回復
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筋力の維持・強化
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日常生活へのスムーズな復帰
骨折部位が癒合するまでの間は、無理せず段階的にリハビリを進めることが重要です。
鎖骨骨折のリハビリメニュー
リハビリには、さまざまなエクササイズが含まれます。以下に、具体的なリハビリメニューを紹介します。
1. 肩の可動域を広げるエクササイズ
最初は、肩の柔軟性を高めることを目的に行います。
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座った状態で片手を前に伸ばす
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次に両手を前に伸ばす動作を繰り返す
この運動により、肩周囲の筋肉を緩め、動きやすい状態を作ります。
2. 抵抗バンドを使った筋力強化
筋力を維持・向上するために、抵抗バンドを活用します。
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片手でバンドを持ち、ゆっくりと引く
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もう一方の手でサポートしながら行う
肩の筋肉を鍛えることで、安定性が向上します。
3. 肩の強化エクササイズ
肩の安定性を高めるための運動を行います。
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腕を曲げた状態から外側に伸ばす
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10回×3セットを目安に繰り返す
このトレーニングにより、肩の機能回復がスムーズになります。
リハビリのタイムライン
リハビリは段階的に進めることが大切です。12週間のリハビリプランの例：
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1〜4週目：軽い可動域訓練
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5〜8週目：筋力強化を開始
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9〜12週目：日常生活の動作に適応
適切な計画を立てることで、効率的な回復を目指せます。
日常生活での注意点
リハビリ中は、以下のポイントに注意しましょう：
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無理な動作を避ける
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痛みを感じたらすぐに中止
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医師や理学療法士と相談しながら進める
リハビリを通じて、身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも良い影響を与えることができます。焦らず、着実に進めることが大切です。
まとめ
鎖骨骨折は日常生活に影響を及ぼす怪我ですが、適切な治療とリハビリによってスムーズな回復が可能です。リハビリをしっかり行いながら、日常生活での注意点を守り、健康的な回復を目指しましょう。
