骨粗鬆症とは？

　おはようございます。理学療法士の水尻です。今日は、82日目の投稿です。

　今日は少し重いニュースについてお話ししたいと思います。ロシアによるウクライナ侵略から3年が経過しました。この間、多くの尊い命が失われ、両国合わせて100万人を超える死傷者が出ているそうです。我々が当たり前のように過ごしている日常が、世界のどこかでは失われているという現実を、改めて心に留めておきたいと思います。戦争には色々な要因がありますが「対話」と「相互理解」の重要性を感じます。どんなに小さな意見の相違や対立であっても、対話を重ね、互いを理解し合うことで、より良い解決策を見出すことができると思います。平和な環境で生活ができることに感謝しながら過ごしましょう。

骨粗鬆症とは？

骨粗鬆症は、骨の密度が低下し、骨が脆くなる病気です。特に高齢者に多く見られ、骨折のリスクが高まります。日本では、特に女性に多く見られる疾患であり、閉経後のホルモンバランスの変化が大きな要因とされています。

骨粗鬆症の原因

骨粗鬆症の主な原因は、加齢やホルモンの変化、栄養不足です。加齢に伴い、骨密度は自然に減少します。特に女性は、閉経後にエストロゲンの分泌が減少するため、骨密度が急激に低下します。また、カルシウムやビタミンDの不足も骨粗鬆症を引き起こす要因です。

さらに、運動不足や喫煙、過度な飲酒も骨粗鬆症のリスクを高めます。特に、屋外での活動が少ない人は、日光を浴びる機会が減り、ビタミンDの合成が不足しがちです。これらの要因を考慮し、生活習慣を見直すことが重要です。

骨粗鬆症の症状

骨粗鬆症は、初期段階ではほとんど症状が現れません。しかし、進行すると背中の痛みや身長の減少が見られることがあります。特に、骨折が起こると、痛みや日常生活に支障をきたすことが多くなります。骨折のリスクが高い部位には、腕、手、脊椎、脚などがあります。

骨粗鬆症の診断方法

骨粗鬆症の診断には、骨密度検査が一般的です。この検査は、骨の密度を測定し、骨粗鬆症のリスクを評価します。特に、50歳以上の女性や、骨折歴のある人は定期的に検査を受けることが重要です。検査結果に基づいて、医師が適切な治療法を提案します。

骨粗鬆症の予防法

骨粗鬆症は、生活習慣の改善によって予防が可能です。まず、カルシウムやビタミンDを十分に摂取することが大切です。乳製品や魚、緑黄色野菜などを積極的に食べるようにしましょう。また、日光を浴びることでビタミンDの合成を促進することも重要です。

さらに、定期的な運動も骨の健康を維持するために欠かせません。特に、負荷のかかる運動（ウォーキングや筋力トレーニングなど）は、骨を強くする効果があります。運動不足を解消し、健康的な生活を送ることが、骨粗鬆症の予防につながります。

まとめ

骨粗鬆症は、予防が可能な病気です。日常生活での注意が大切であり、特に栄養バランスの取れた食事や定期的な運動が効果的です。自分自身の骨の健康を守るために、早期の検査や生活習慣の見直しを行いましょう。骨粗鬆症についての理解を深め、健康な生活を送るための一助となれば幸いです。